przed po

[...] ćwiczeń ) i nie do końca mam plan ułożony. Więc Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 2s Wyciskanie sztangi na skosie 2s Rozpiętki na skosie 2s Plecy: Drążek ( maszyna ) przed klatke 2s wiosłowanie na maszynie 2s szrugsy 2s Barki: uginanie sztangielek w rozkroku ( wiadomo o co chodzi ) Biceps: modlitewnik 2s unoszenie sztangi łamanej [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami PIĄTEK: Barki: -stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w górę -stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami na boki -stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami przed siebie Uwaga: brzuch ćwiczymy jeden raz w tygodniu w dowolny dzień. Mysle, że teraz powinno być prawidłowo :)

Nie mogę właśnie na normalna slownie.. Studiuje zaocznie, w tygodniu jestem u siebie w malym miasteczku, dobrze ze chociaz taka jest . Cięzko okreslic kalorie, kazdego dnia jadam co innego, moze opisze przecietny dzien. Wstaje kolo 9, zjem czasem woreczek ryzu + pol litra mleka, czasem pare kanapek, czasem jajecznica + kanapki + mleko. Obiad oko [...]

Myślałem żeby zamienić ta johe na spalacz t5 z zion labs. Jedna tabletka po przebudzeniu a druga przed treningiem? Akurat mam takiego w domu i jeszcze 2 lub 3 porcje animal cuts. Zmieniony przez - drennei w dniu 2018-08-08 21:29:18

[...] w 6 kapsach jest ponad 500 mg magnezu wiec nie iwem po co skoro cie to przeczyszcza chcesz jeszcze wiekasza dawke walic? juz jak chcesz koniecznie brac 8 kapsow to proponowalbym tak : 4 razy dziennie po 2 kapsy,moze wtedy ustrzezesz sie przed efektem laksacyjnym chociaz dla mnie bez sensu jest przyjmowanie dawek wiekszych niz poleca producent

Dzięki za odpowiedzi. Zastosowałem się do waszych rad i wygląda to tak: tłuszcze podbiłem oliwą z oliwek, jedynie podaruję sobie posiłek około treningowy, nie wiem czy przed czy po treningu darować sobie oliwę ? Kaloryczność nieco skoczyła, do 2700kcal, czyli około 300kcal mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie. Posiłek o 23 wyrzuciłem. B 265 3,58 [...]

Omega 3 wrzucam z rana, włączę też olej lniany jak piszesz. Powiedz mi jeszcze jak to wygląda z oliwą w godzinach około treningowych, całkowicie wyeliminować czy zostawić w posiłku przed lub po treningowym?

[...] ja tez mam kumpla co po 300tab metki po skonczonym cyklu stracil moze z 1kg a cale 8 mu zostalo ale znam kolesi co walili omena z mietkiem i teraz sa chudsi niz byli przed cyklem a tez sie dobrze odrzywiali i charowali na silce. Kazdy jest inny a wiekszasc jest takich ze omka pompuje ich wodą. Pozatym dawka 1 stral tygodniowo jest bardzo [...]

Kreatyna to obowiazkowo po cyklu saa w koncu to antykataboliki bcaa. Ja stosuje przed treningiem aakg na treningu size on i zanotowalem przyrosty zamiast spadkow. Teraz po odbloku bede sie tez wspomagal daa i oczywiscie wszelkimi wynalazkami na kreatynie.

[...] IMO), nie ma to uzasadnienia, i jest nieekonomiczne. Skoro uwazasz, ze faktycznie kazdy pisze inaczej, to dlaczego zakladasz temat? Po to by otrzymac rozne wypowiedzi? moim zdaniem DT: XPe przed treningiem, XP po treningu lub rano DNT: XP rano (lub o innej porze), ewentualnie druga porcjia lub pol po kilku godzinach od pierwszej (opcja)

[...] 10g 5posilek carbo 80g (po 30 minutach) Chleb żytni razowy 100g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g 6posilek Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g 7posilek (przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g Białko: 198g –792 kcal Węglowodany:510g – 2040 kcal Tłuszcz: 79g – 711 kcal Energia: 3543 kcal co do [...]

Shock: w DT: 1 porcja przed tren. ok 30 minut w DNT: 1 porcja rano na czczo Storm: w DT: 1 porcja rano na czczo i 1 porcja po treningu w DNT: 1 porcja popołudniu w okolicach treningu Mutant Mass w zależności od braków w diecie, między posiłkami, jedna duża porcja obligatoryjnie po treningu preparat na stawy (jeśli to animal flex np.) [...]

Duża ilość węglowodanów przed czy po treningu ?

A dlaczego sam brzuch ? Nie lepiej jakis trening calego ciala? Przy aerobach i interwalach musialbys miec lekka nadwyzke zeby nie bylo spadkow, a cwiczenia rozciagajace powinienes wykonywac przed i po kazdym treningu jesli zecydujesz sie na trening calego ciala..

[...] wczesniejszy piling nic innego jak zwykle samoopalacze efekt identyczny no moze odrobine dokladniej ale znacznie drozej ( ok 80zł) trwa to 15-20 min pozniej nalezy odczekac przed ubranie najlepiej z 30 min plus no tylko to ze bez promieni po 5 dniach nie mialem sladu koncowa ocena-lipa Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-10-10 01:08:59

rapper spoko czekalem na Ciebie z tymi oslonkami Przed cyklem jedz po 2kaps sylicaps100 a na cyklu po 3kaps syli po cyklu hepatil jak na ulotce

ja chyba sprawdze 2sposoby pierwsze 5 tyg podskornie przed treningiem, a po przerwie w nastepnym podejsciu po treningu domiesniowo

Nom spoko ale też z tą piersią muszę się trochę przychamować =\ bo zaraz mi wyjdzie ze będę miał wszystkie posiłki z piersią z kurczaka xD 2razy dziennie wystarczy przed i po treningu i będę zamieniał na tuńczyka3x.A co do rybki wędzonej to może ona być pod rząd czy dobrze by było gdybym ją jad z odstępami ?? Odżywka białkowa 40g - może być [...]

miało być: DT: rano cm3 przed treningiem NOXPUMP + cm3 po treningu cell mass + cm3 DNT 3 x cm3 cm3 w dawkach po 4 tabsy oczywiście a jeśli chodzi o to by przyjmować cellmassa w dnt to nie za bardzo widzę sens - u mnie doskonale się sprawdza jako potreningowy dodam że mam wersję NT akurat połączenia tych konkretnych supli nie widzę w wyszukiwarce [...]

[...] tematy byli ignorowane przez wiekszosc forumowiczow... co do antykatabolikow - zostalbym przy samym bcaa w konkretnych ndawkach (zalezy od bf), zwyczajowo stosuje sie 0,8 - 1,2g na kg masy ciala przed i po treningu, oraz ewentualnie po przebudzeniu. co do tego co warto dokupic - to mozna kupowac w nieskonczonosc, chocby CLA, omega-3, MCT, itp...